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第四百九十八章 嘛~

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br />     谁叫她去某个‘忘我境界’里溜达了一圈儿呢?

    她那并不是突破自身极限,而是无限透支自己的各项极限了,无限透支的结果…那就跟真挂没多大区别了。

    真是no zuo no die,干嘛要那么硬撑呢哎…把自己给搞虚脱了,这下美了?

    为了不让她真挂,缓了过来的林允儿还是从垫子上把装死狗的权侑莉给揪了起来。

    揪起来干嘛?拉筋呗,还能干嘛?

    如此激烈的运动消耗过后,因为过度过猛,如果不及时拉筋舒缓一下筋骨,那么她至少得在床上躺五天不能动弹,这五天她会酸爽到爆的,酸,麻,痛,胀…这些感觉到了极致,那不就是爆么?

    拉了筋,她最多躺两天遭两天的罪之后就能恢复了。

    及时拉筋还能促进肌肉细胞生长加快肌肉的产生,还得摄入蛋白质作为配合,否则就白练了。

    这都是健身常识~

    然后还非常有必要去医院输上它几瓶氯化钠和葡萄糖,因为体内水分营养流失太多了嘛,喝水没有打吊瓶补充的彻底。

    包括林允儿和徐贤在内,她们仨都要打,打多打少的问题而已,权侑莉自己至少得干它八瓶才够。

    真不是夸张,平板支撑三分钟,其身体所消耗的卡路里顶正常健身两个小时消耗的,而正常人一次健身两个小时就基本接近饱和值,超过这个时间那就是故意自虐了。

    那些在健身房里一泡泡一天的最后大多都能把自己练成造型奇特的‘怪物’,那是不科学的。

    拉完筋之后再要进行的项目就是冲澡了,冲澡必须要用热水这显然是在说废话!

    这间练习室隔壁的隔壁就是浴室…

    林允儿和徐贤消耗的没有权侑莉多,所以她俩缓过来的速度也比权侑莉快,两女都冲完澡换好衣服从浴室出来了,权侑莉才刚刚把沐浴乳抹到身上,这还是朴秀拉帮忙抹的,没办法,丫累得连胳膊都抬不起来了嘛。

    合理健身完后再冲个热水澡,整个人都会显得精神奕奕充满活力,而不是像权侑莉那样冲完澡还是疲惫不堪像霜打茄子,别以为多支撑的那三分钟没事儿,多支撑的这三分钟就相当于多健了一两个小时的身,权侑莉只冲动了六分钟,却等于是健身了至少四个小时,消耗过度用力过猛怎么可能对身体没有损害?

    “以后还敢不敢这么玩命了?”见冲完澡的权侑莉摇摇晃晃的走到近前,林允儿打趣道。

    “不敢了。那感觉,就跟要死了似的。艾,你们俩啥感觉,不会也是生不如死的感觉吧?”说着,权侑莉在瑜伽球上坐下,随手抄起一瓶功能饮料开始灌自己。

    “倒没yuri姐你说的那么严重,现在倒真没啥实际感觉,明天早上起来浑身酸痛是肯定的,最好最快的缓解方式就是去做理疗,允儿姐你说呢?”

    “理疗还是不要做了,不是闪腰落枕间盘突出的就没必要去做理疗,让身体自然恢复是最科学的。”

    “嗯,允儿姐你说的也对。”

    “话说这平板支撑也真是奇怪,前半分多钟基本没什么感觉,很轻松的就能坚持下来,可是撑着撑着突然就感到力不从心了,也就是那么几秒钟的时间就能发生这么大的变化,哎,怪,真怪。”

    “其实平板支撑这个动作是需要分组来做的,每组一分钟到两分钟,然后舒缓一段时间再做下一组,一般情况下男生可以做四组,女生最多做两组就可以了。”

    “要分组来做?呀,林允儿,你怎么不早说?”

    “我就是故意不说的怎么啦?”

    “去死!”

    “这家伙叫我去死,忙内,你的意思呢?”

    “yuri姐不怕你的腿,我怕,所以允儿姐,好死不如赖活着嘛~”

    ……
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